HomeTUYỆT CHIÊU TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ
Cũ mà mới, nhưng
tuyệt đối không thừa đâu cả nhà nhé!
>>> Chỉnh lại xe đạp của bạn
Theo nghiên cứu, một bài tập đơn giản giúp cho bạn tăng chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách là 30 phút mỗi ngày. Một vài chuyên gia cũng chỉ ra rằng, phương pháp hiệu quả nhất để giúp phát triển chiều cao vượt trội là chỉnh lại yên xe đạp để chân có thể duỗi thẳng ra hết cỡ khi đạp xe. Cổ xe cần phải nâng lên để bạn đạp xe phải giữ cho lưng và thân người thẳng.
.jpg "Bài tập xe đạp tăng chiều cao")
Tập đạp xe hàng ngày và mỗi lần đạp xe chân của bạn được duỗi dài ra vì yên và cổ xe đạp được nâng cao hơn mức bình thường. Do đó, hệ cơ xương của bạn sẽ được phát triển để tăng chiều cao tối đa mà hiệu quả.
>>> Căng dãn chân
Căng dãn chân giúp kéo căng cơ bắp chân,giúp cho chân của bạn được kéo dài ra. Bạn có thể thực hiện bài tập này như sau, ngồi trên một tấm thảm với đôi chân của bạn duỗi thẳng ra phía trước mặt, giữ cho đầu gối thẳng. Sau đó, bạn nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn và không uốn cong đầu gối.Trong mỗi tư thế, bạn nên giữ bài tập là 5s, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Tập hàng ngày 3 lần để có kết quả tăng chiều cao tốt nhất.
.jpg "Bài tập tăng chiều cao")
>>> Hướng người lên cao
Bạn hãy đứng thẳng với đôi bàn chân đặt sát cạnh nhau, hít sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao , duỗi thẳng tay hết mức có thể. Bạn giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu.Lặp lại động tác này 5 lần. Bài tập tăng chiều cao này sẽ giúp kéo dài cột sống, cánh tay và cơ bắp chân.
Ngoài ra, bạn có thể học các bài tập xà đơn tăng chiều cao đơn giản, hay bơi lội, chơi bóng rổ, bóng chuyền,… những môn thể thao đấy cũng hữu ích và giúp cho chân bạn dài ra, và cải thiện được chiều cao rõ rệt cho bạn đấy! Chúc bạn thành công!
Bài liên quan
